Quante volte hai sentito parlare della dieta detox? Dieta detox 3 giorni? Dieta detox 7 giorni?
Prima dell’estate bisogna prepararsi alla prova costume con la dieta detox, dopo l’estate bisogna rimettersi in forma con una dieta detox, dopo un periodo di bagordi e feste è necessaria una dieta detox….
Ma di fatto: cos’è una dieta detox? A cosa serve? Funziona sul tuo organismo una dieta detox 3 giorni?
Ho creato questo articolo per parlarti della dieta detox, della sua finalità e utilità per il tuo organismo. Se sei una di quelle persone sempre alla ricerca dell’ultima dieta detox per dimagrire velocemente e vuoi finalmente capire se fanno bene o male al tuo corpo, ti consiglio di leggere questo articolo.
Scopriamo insieme dunque cos’è una dieta detox.
Che cos’è la dieta detox?
Negli ultimi anni, si sono diffuse molteplici mode alimentari.
E tra queste durante i periodi estivi o dopo i bagordi delle festività invernali si parla spesso di disintossicazione, depurazione dell’organismo, di dieta detox…
Ma capiamo bene un primo concetto fondamentale: perchè bisogna disintossicarsi?
1) Perchè disintossicare il corpo?
Sfatiamo questo mito di dover seguire una dieta detox dopo un periodo di eccessi!
Infatti il nostro organismo è una macchina perfetta che è in grado da solo di purificarsi, eliminare le scorie, i prodotti della digestione, smaltire farmaci, alcool e via dicendo. E’ dotato per questo di reni, fegato…
Non dobbiamo attivare noi all’interno del nostro organismo una purificazione, ma ne è in grado da solo di fare tutto ciò.
2) Caratteristiche di una dieta detox
Spesso le diete detox si basano su digiuni, semi digiuni, pasti sostitutivi e via dicendo.
Riducendo l’apporto alimentare sicuramente il peso corporeo diminuisce, ma non perché stiamo attivando una purificazione ma poiché semplicemente stiamo mangiando meno rispetto alle richieste di energia del nostro corpo.
Se infatti il nostro corpo è una macchina che consuma 1000 e noi gliene forniamo poco meno di 300 con qualche barretta o frullato, ovvio che il peso corporeo cala…poichè il corpo per far fronte alle altre 700 kcal dovrà attingere dalle proprie scorte.
E poiché la dieta detox si basa spesso su digiuni, succede che le scorte utilizzate sono quelle di massa magra e non grassa. Infatti NON sono diete bilanciate.
3) Le conseguenze della dieta detox?
Anche se queste diete solitamente hanno una durata di 3 / 7 / 10 giorni, di fatto fanno del male al corpo.
Lo sottopongono a un regime molto restrittivo da un punto energetico e alimentare, portandolo a una forma di malnutrizione, riducendo la massa magra.
Inoltre anche per il nostro benessere mentale, la dieta detox non è ottimanle.
4) Dieta = Privazione?
L’alimentazione, la dieta non deve essere concepita come una privazione, ma come un corretto stile di vita.
Se infatti manteniamo sempre un’alimentazione sana e bilanciata, in grado di fornirci tutti i macro nutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micro nutrienti (sali minerali, vitamine, antiossidanti), perché dovremmo purificarci con una dieta detox?
Iniziare una dieta NON vuol dire seguire un regime alimentare di privazione per pochi giorni, settimane per poi tornare all’alimentazione e abitudini di sempre: tutto tornerebbe come prima, peso incluso nel giro di poco tempo!
E questo effetto, detto yo-yo, è solo deleterio per il tuo corpo. E per di più non ha alcun risultato in termine di detossificazione.
La “dieta detox” è solo la moda del momento, senza alcun fondamento scientifico, dai risultati anche pericolosi.
Non esiste beverone, tisana o alimento magico capace di depurare il nostro corpo!
5) Qual è la giusta alimentazione?
Una corretta alimentazione deve essere basata sulla varietà e un’adeguatezza quali-quantitativa dei nutrienti.
Un sano stile alimentare deve essere quindi una pratica quotidiana piacevole, basata sull’apporto di cereali integrali, proteine magre, grassi buoni, frutta e verdura di stagione.
Ogni giorno il nostro corpo ha bisogno di tutti i nutrienti fondamentali, e per questo è importante evitare i digiuni o pasti sostitutivi. Ogni pasto deve poterci dare carboidrati, proteine, grassi, fibra, vitamine e sali minerali.
6) E come è possibile?
Semplice: attraverso il PIATTO SANO.
Se applichiamo questa importante “regola” ad ogni nostro singolo pasto, ad ogni singolo giorno, il nostro corpo sarà in forma, in salute e non avrà alcun bisogno di essere depurato.
Con dieta quindi non dobbiamo pensare a un regime alimentare da seguire per qualche mese prima delle vacanze o dopo le abbuffate delle feste, ma uno STILE di VITA, che ci permette il mantenimento di un buono stato di salute e di un adeguato peso corporeo.
7) L’obiettivo di una corretta alimentazione
L’obiettivo di una dieta è MODIFICARE IN MODO PERMANENTE le tue abitudini alimentari in un’ottica di salute, imparare a mangiare correttamente.
Le diete detox non hanno alcuna funzionalità: ti permettono di ridurre l’apporto alimentare in modo drastico per qualche giorno (con un conseguente perdita ingannevole di peso) ma non nutrono in modo corretto l’organismo.
Una corretta, bilanciata e sana alimentazione, invece, è in grado di renderti una persona migliore: ti permette di raggiungere il fisico che hai sempre desiderato e ti porterà dunque anche a un maggior benessere da un punto di vista psicologico oltre che fisico.
Quindi una corretta alimentazione ti renderà una persona più forte e anche sicura in un corpo più sano.
In conclusione…
- Il nostro corpo è una perfetta macchina in grado di eliminare scorie, prodotti della digestione, alcol … per questo motivo non necessita di una dieta detox;
- Se nutriamo correttamente il nostro corpo, fornendogli quotidianamente tutti i nutrienti di cui necessita mediante una corretta alimentazione, non avrà alcuna necessità di detossificarsi;
- La “dieta detox” è solo la moda del momento, senza alcun fondamento scientifico, dai risultati anche pericolosi.
Non esiste beverone, tisana o alimento magico capace di depurare il nostro corpo; - La dieta corretta è quello stile di vita, che ci permette il mantenimento di un buono stato di salute di un adeguato peso corporeo.
Se vuoi capire come funziona il tuo corpo e di cosa necessita per poter funzionare al meglio, imparare a pianificare in modo equilibrato e bilanciato la tua settimana alimentare per migliorare la tua alimentazione senza più ricorrere a diete detox…non temere a intraprendere un viaggio unico con me nel suo genere attraverso il videocorso Obiettivo in Forma. Per sapere di più clicca QUI.
